3 günlük diyet programları

Bu makalemizde 3 günlük yapılabilecek diyet listesine bakacağız. Evet bu 3 günlük diyet ile zayıflayabilirsiniz. Herkesin kilo vermek için alacağı kalori tabiki de farklıdır. Yani 3 günde 10 kilo veririm düşüncesi tamamen yanlıştır arkadaşlar şimdi 3 günlük diyet listesini uygulayanların yorumları 3 günde 2-3 kilo verdim oluyor. Yani sizler bu diyet ile 10 kilo veremezsiniz dediğimiz gibi 2 veya 3 kilo verebilirsiniz. Kişiden kişiye değişiyor bazen de hiç veremeyebilirsiniz bunun garantisini sizlere veremem. Aynı zaman da vereceğimiz diyet düşük kalorili olmaktadır gereken yağ , karbonhidrat ve protein sevileri ise makul seviyelerde tutulmuştur. Eğer sizler de uzun süreli bir diyet serüveni yaşamak istiyorsanız bu 3 günlük diyet tamda sizlere göre. Şimdi zaman kaybetmeden 1.inci günden başlayalım hadi.

DİKKAT

3 günden fazla yapılması uygun değildir ve bu diyet tamamen kilo verdirmek amaçlı programlanmıştır. Sadece birkaç kilo kaldığı zaman yapılması uygundur.

Düşük bir kalori diyet listesi olduğu için açlık hissedebilirsiniz sabrınızın sonucunda bu diyet programı ile harika sonuçlar alabilirsiniz. Bu 3 gün boyunca abur cuburlardan uzak durmalısınız kendinizi kontrol edin.

1 hafta sonra tekrardan başlayabilirsiniz.

3 Günlük Kilo Verdiren Diyet Programı

  1. GÜN

KAHVALTI İÇİN ;

1 kaşık pekmez

fıstık ezmesi

Bir bardak portakal suyu

1 dilim kaşarlı tost

1 çay bardağı su ve Çay

Öğle Yemeğinde ;

1 dilim tost

Bir bardak çay

80 gram az yağlı olan ton balığı

Akşam Yemeğinde ;

1 bardak çay

100 gr. yağsız et

150 gr. yeşil fasulye haşlama olacak

120 gr. havuç buda haşlama

Orta boy elma

  1. GÜN

Kahvaltı İçin ;

1 tost ve 1 haşlanmış yumurta

1 dilim muz

Bir bardak çay

Öğle

1 bardak yeşil çay

1 çay kaşığı kadar süzme peynir isteyenler ton balığı seçebilir

5 tane tuzlu kraker ve su

Akşam

1 bardak bitki çayı , 1 bardak su

2 dana sosis ve 100 gr. haşlama havuç

150 gr. haşlanmış brokoli isteyenler lahana seçebilir

  1. GÜN

Kahvaltı

1 elma

5 kraker

1 fincan türk kahvesi

1 dilim tam buğday ekmek

1 bardak su ve 1 dilim peynir

Öğle

1 bardak çay , bir bardak su

1 kaşarlı tost

1 haşlanmış yumurta

Akşam

1 su bardağı haşlanmış karnabahar ve 1 adet armut

80 gr. ton balığı , 120 gr. havuç dilimleri

1 bardak su , Çay

3 günlük diyet programı

Yorum yap!