Az Uyumak Kilo Yapar mı

Normal bir yetişkin insan sağlıklı uyuma saat 8’dir eğer 8 saatin altında uyuma olursa sağlımız ciddi anlamda tehlike altına girer. Uyku az alınırsa eğer şu sorunlar ortaya çıkar ; şişmanlık , ruh hastalıkları , kalp olmaktadır. Sağlıklı olmak istiyorsanız ve kilo sorunlarını ise daha kısa sürede çözmek istiyorsanız o zaman arkadaşlar en ideal uyku saati 8’dir. Uyku zamanı geldiğinde vücut melatonin hormonları salgılamaya başlar ve bu salgı ne kadar çok olursa o kadar uykunuz gelmektedir. Sabah kalktığınız zaman ise bu hormon salgısı azalır. Sabahta kortizol hormonu salgılanır ve uyanıklık hali başlar.

Uykusuzluğun Sağlığa Zararları

Şimdi arkadaşlar 1 gece uykusuz kaldığınızı düşünelim bakalım hangi sorunlar ortaya çıkıyormuş.

İşte ortaya çıkabilecek sonuçlar

Öğrenmede güçlük

Dikkat toplama da güçlük

Yorgunluk ve uyku hali

Çevrede olan biten olayları algılayamama

Sinirli ruh hali oluşur ve yanlış kararlar verilebilir

Peki bu iş sürekli olarak devam ederse başımıza neler gelebilir

Süreklilik halinde ise

Metabolizma yavaşlar

Aşırı şişmanlık ortaya çıkar

Erken Yaşlanma

3 günden fazla uykusuz kalırsanız psikolojik sorunlar ortaya çıkmaktadır.

Az Uyumak ve Kilo Alma İlişkisi

Az uyumak biliyorsunuz metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur ve yavaşlayan metabolizma görevini yapamaz alınan kalori ise yakılmadan depolanır. Vücutta depolandığı için arkasından kiloyu getirir. Bunun yanı sıra vücut enerjisini etkili ve verimli kullanamaz. Hal böyle olunca vücudu hemen bu durumdan kurtarmamız gerek bunun için de metabolizma hızlandırıcı , canlandırıcı egzersizler veya yiyecekler tüketmeliyiz. Az uyumanın önüne geçerek arkadaşlar daha fazla kilo verebilirsiniz. Çünkü sağlıklı bir vücut her zaman daha kolay kilo vermektedir. Bunun için de sizin 8 saat uyku uyumanız gerek. 8 saat uyku vücudu yeniler , enerjiyi dengeli olarak vücuda dağıtır.

Öğle Uykusu Sağlıklı mı

Günümüzde kimi insan öğlen fazla uyumak iyi değil diyor , kimileri ise öğlen 1 saat yatmak çok iyidir diyor şimdi biz araştırma yaptık ve bulduğumuz bilgileri sizlerle paylaşıyoruz. Öğlen yemeğinden sonra vücut hafiften kendisini sağlar ve uyku gelir. Peki öğlen uykusunun bakalım faydaları nelermiş ;

Yapılan araştırmalarda öğle uykusunun faydaları

Stresi azaltır

Hafızayı güçlü tutar

Kalbe iyi gelir

Yaratıcılığı arttırır

Tansiyon ve kan şekerini dengeler

Dikkati arttırır.

Gördüğünüz gibi çok yararı bulunuyor aynı zaman da uyku ile güzellik arasında bir ilişki de bulunmaktadır.

az uyku kilo yaparmı

Yorum yap!