Sahurda Acıkmamak İçin Ne Yemeliyiz? Acıktırmayan Yiyecekler

Ramazan ayında oruç tutan kişiler için sahurun ayrı bir önemi vardır. Sonraki saatlerde acıkmamak için dengeli ve düzenli beslenmek ve sol sıvı tüketimine özen göstermek oldukça önemlidir.

Acıkmayı engellemek için protein bakımından zengin gıdalar almak peynir, süt ve yumurta gibi besinlere ağırlık vermek gerekir. Ayrıca aşırı yağlı yemek tüketiminden de kaçınmak oldukça faydalıdır.

Oruç tutma niyetinde olan kişiler sahurda mide rahatsızlığı yaratmayacak hafif yiyecekler tüketmelidir.

Ayrıca vücut uzun süre susuz ve gıdasız kalacağı için uzun vadede tokluk hissi veren yiyecekler tüketilmelidir.

Sahurda Acıktırmayan Yiyecekler

– Yoğurt,

– meyve,

– sebze,

– yağsız tavuk,

– kepekli makarna,

– patates,

– Süt

– Yumurta

– salata ve su gibi yiyecek ve içecekler tokluk hissi yaratması ve mideyi rahatsız etmemesi açısından sahur yemeklerinde tercih edilmelidir.

Ayrıca uzmanların açıklamalarında bolca su ve sıvı tüketilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Sulu meyveleri tüketmeyi unutmayınız. 1 litre kadar su içiniz.

 

Yorum yap!