3 günlük diyet programları
Bu makalemizde 3 günlük yapılabilecek diyet listesine bakacağız. Evet bu 3 günlük diyet ile zayıflayabilirsiniz. Herkesin kilo vermek için alacağı kalori tabiki de farklıdır. Yani 3 günde 10 kilo veririm düşüncesi tamamen yanlıştır arkadaşlar şimdi 3 günlük diyet listesini uygulayanların yorumları 3 günde 2-3 kilo verdim oluyor. Yani sizler bu diyet ile 10 kilo veremezsiniz dediğimiz gibi 2 veya 3 kilo verebilirsiniz. Kişiden kişiye değişiyor bazen de hiç veremeyebilirsiniz bunun garantisini sizlere veremem. Aynı zaman da vereceğimiz diyet düşük kalorili olmaktadır gereken yağ , karbonhidrat ve protein sevileri ise makul seviyelerde tutulmuştur. Eğer sizler de uzun süreli bir diyet serüveni yaşamak istiyorsanız bu 3 günlük diyet tamda sizlere göre. Şimdi zaman kaybetmeden 1.inci günden başlayalım hadi.
DİKKAT
3 günden fazla yapılması uygun değildir ve bu diyet tamamen kilo verdirmek amaçlı programlanmıştır. Sadece birkaç kilo kaldığı zaman yapılması uygundur.
Düşük bir kalori diyet listesi olduğu için açlık hissedebilirsiniz sabrınızın sonucunda bu diyet programı ile harika sonuçlar alabilirsiniz. Bu 3 gün boyunca abur cuburlardan uzak durmalısınız kendinizi kontrol edin.
1 hafta sonra tekrardan başlayabilirsiniz.
3 Günlük Kilo Verdiren Diyet Programı
- GÜN
KAHVALTI İÇİN ;
1 kaşık pekmez
fıstık ezmesi
Bir bardak portakal suyu
1 dilim kaşarlı tost
1 çay bardağı su ve Çay
Öğle Yemeğinde ;
1 dilim tost
Bir bardak çay
80 gram az yağlı olan ton balığı
Akşam Yemeğinde ;
1 bardak çay
100 gr. yağsız et
150 gr. yeşil fasulye haşlama olacak
120 gr. havuç buda haşlama
Orta boy elma
- GÜN
Kahvaltı İçin ;
1 tost ve 1 haşlanmış yumurta
1 dilim muz
Bir bardak çay
Öğle
1 bardak yeşil çay
1 çay kaşığı kadar süzme peynir isteyenler ton balığı seçebilir
5 tane tuzlu kraker ve su
Akşam
1 bardak bitki çayı , 1 bardak su
2 dana sosis ve 100 gr. haşlama havuç
150 gr. haşlanmış brokoli isteyenler lahana seçebilir
- GÜN
Kahvaltı
1 elma
5 kraker
1 fincan türk kahvesi
1 dilim tam buğday ekmek
1 bardak su ve 1 dilim peynir
Öğle
1 bardak çay , bir bardak su
1 kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Akşam
1 su bardağı haşlanmış karnabahar ve 1 adet armut
80 gr. ton balığı , 120 gr. havuç dilimleri
1 bardak su , Çay
