Besinlerin Kalori Değerleri Tablosu Cetveli ve listesi Hangi sebze meyve gıda kaç kalori öğren

Kilo kontrolünü yapabilmek için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta besinlerin kalori değerleridir. Her besinden yeterli miktarlarda yiyerek kilonuzu kontrol edebilir aynı zamanda da vücudunuzu sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmamış olursunuz.

Yiyeceklerin kalori miktarı ve günlük alınan kalori metabolizmanın çalışması için önemlidir. Metabolizma vücudun temel işlevlerini yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan enerji miktarıdır. Eğer vücuda ihtiyacı olduğu kadar enerji alınmaz ise metabolizma yavaş çalışır ve kilo alımı başlar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve kilo kontrolü yapmak da vücuda ihtiyacı olduğu kadar enerjiyi vermekten geçer.

Hangi Gıda Kaç Kalori?

Vücudunuza almanız gereken kalori miktarını yiyeceklerin kalori miktarlarını ölçerek dengeleyebilirsiniz. Besinlerin kalori cetveli hazırlanırken yiyecekler günlük besinler, içecekler gibi kategorilere ayrılabilir. Günlük besinlerin kalori değerleri tablosu cetveli şu şekildedir:

Kahvaltılıklar;

Tahıl ürünleri;

Sebzeler;

Etler;

Kuruyemişler;

Unlu Mamüller;

Meyveler;