Ramazan ayında rahatça oruç tutabilmek ve fazla acıkmadan günü tamamlayabilmek için, sahurda tok tutan gıdaları tüketmek gerekiyor.
Bunların başında da hiç şüphesiz başlıca protein kaynağı yumurta geliyor.
Ayrıca, kuru baklagiller, potasyum bakımından zengin olan meyve muz, tereyağı, tarçınlı süt, sütlü çorba tam buğday ekmeği tok tutan yiyecekler arasında yer alır.
Çok uzun saatler boyunca oruçlu kalındığı için sahurda tok tutan yiyecekler yemeye dikkat etmelidir. Sahurda yenmesi gereken en önemli yiyeceklerin başında yumurta gelir.
Zeytin ve zeytinyağı, çörek otu yerseniz tok tutar. Süt çok önemli bir kalsiyum kaynağıdır, kalsiyum açlığı bastırır ve tok tutar. Kefir, yoğurt, peynir, yer fıstığı yerseniz açlık hissetmezsiniz.
